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【健康过大年】春节健康饮水小常识

/2019-02-12 03:31

  春节期间,家里空气干燥,饮食上也是荤菜居多,每天清晨空腹喝水有助于排毒。此外,人体需要补充大量的水分。现在居家多数使用饮水机代替水壶,各种营养含量较高的饮料也成为人们的日常饮品,饮水条件在不断改善,但光喝水是不能够补充人体所需要的水分和营养的,那么先就教你在春节期间如何喝得健康又满足!

  白开水是我们平常喝得最多的水,经常喝白开水不仅能促进新陈代谢,排出体内毒素,还能让皮肤变得光滑细嫩。但喝水千万不要等到口渴的时候再喝,喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。最好隔一个小时喝一杯水,每天最好喝够8杯水。

  正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。

  碳酸饮料是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳,并添加甜味剂和香精的饮料,我们平常喝的汽水都是这种饮料。过年的时候,碳酸饮料是小孩子们最喜欢的饮品了,喝的时候的气泡虽然会引起他们吃不下东西,以及打嗝,但那种甜甜带点沙口的味道依然得到他们的喜爱。但是,很多人可能不知道,碳酸饮料中的大量糖分有损脏器健康。过多饮用碳酸饮料,就会吸收进去过多糖分,会产生大量热量,长期堆积,很容易引起肥胖。

  更为关键的是,会严重增加肾脏的负担。碳酸饮料的成分大都含有磷酸,大量磷酸的摄入会引起钙、磷代谢失调,影响体内钙的吸收。缺钙就意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险性是其他青少年的三倍。所以春节期间喝碳酸饮料一定要适量。

  白开水是我们平常喝得最多的水,经常喝白开水不仅能促进新陈代谢,排出体内毒素,还能让皮肤变得光滑细嫩。但喝水千万不要等到口渴的时候再喝,喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。最好隔一个小时喝一杯水,每天最好喝够8杯水。

  正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。

  碳酸饮料是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳,并添加甜味剂和香精的饮料,我们平常喝的汽水都是这种饮料。过年的时候,碳酸饮料是小孩子们最喜欢的饮品了,喝的时候的气泡虽然会引起他们吃不下东西,以及打嗝,但那种甜甜带点沙口的味道依然得到他们的喜爱。但是,很多人可能不知道,碳酸饮料中的大量糖分有损脏器健康。过多饮用碳酸饮料,就会吸收进去过多糖分,会产生大量热量,长期堆积,很容易引起肥胖。

  更为关键的是,会严重增加肾脏的负担。碳酸饮料的成分大都含有磷酸,大量磷酸的摄入会引起钙、磷代谢失调,影响体内钙的吸收。缺钙就意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险性是其他青少年的三倍。所以春节期间喝碳酸饮料一定要适量。

【健康过大年】春节健康饮水小常识